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苦瓜怎么吃减肥效果好?苦瓜减肥怎样吃最有效?[图]

发布时间:2019-09-13 19:42:13 编辑:笔名

女性对于自己的身材在乎度能与相貌媲美,但是相貌是天生的,除了整容之外,没有办法改变,而身材就不同了,因为身材肥胖可以通过自身努力减肥以达到瘦身的目的,因此很多女性都特别热衷于减肥,听说苦瓜可以减肥,是真的吗?效果好吗?怎样吃减肥效果好呢?一起来看看。

1、苦瓜汁

食材:苦瓜,猕猴桃,西红柿,蜂蜜。

做法:

1.将苦瓜洗净去瓤,去籽,猕猴桃去皮,西红柿开水烫去皮,切小块。

2.将所有处理过的食材用榨汁机进行榨汁处理,即可,食用时可用蜂蜜适当调味。

功效:清热去火,解毒消炎,减肥瘦身。

2、咸蛋苦瓜粥

食材:咸蛋一个,苦瓜一根。

做法:

1.先将苦瓜切成薄片,把咸蛋打开,用工具压开里面的蛋黄。

2.取适量米并淘洗干净后,放入锅内煮,待米煮开后,倒入处理好的咸蛋和苦瓜,再煮5分钟左右,加入调味料即可。

功效:降脂去火,夏季常用粥。

3、苦瓜炒胡萝卜洋葱

食材:苦瓜大半个,胡萝卜小半个,洋葱半个。

做法:

1.先将苦瓜、胡萝卜、洋葱洗净,然后分别切成片状。

2.往苦瓜片里加入半匙的盐,搅拌均匀并腌制10分钟,再过水控干。

3.往锅内放少量油,接着把洋葱片倒入锅内炒1分钟,再倒入胡萝卜片,炒至8成熟。

4.再倒入苦瓜片,三者一同炒3分钟,加入调味料即可。

功效:减肥瘦身,抗辐射。

4、蜂蜜拌苦瓜

食材:苦瓜、蜂蜜、冰块。

做法:

1.先把苦瓜清洗干净,然后切成薄片。

2.往苦瓜薄片里加入冰块,放入保鲜盒中冷藏一小时。

3.去除苦瓜薄片,加入蜂蜜并搅拌均匀即可。

功效:清热去火,降脂美容。

5、能减肥的其他事物

1、冬瓜。

具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

2、黄瓜

内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

3、丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

4、白萝卜

含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

5、紫菜

纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。

6、韭菜

含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。

7、海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。

8、绿豆芽

水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。

10、苹果

含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。

11、柠檬

含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。

12、茶

普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。

13、醋

醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

14、兔肉

脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

15、赤小豆

是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。

16、大蒜

对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)

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